«Mi sento un perdente»

Ogni mese le psicologie invitano uno dei lettori a una sessione di psicoterapia. Questa volta la consultazione si è tenuta in formato remoto. In contatto con lo psicoterapeuta-29 anni Andrey, è specialista da Saratov.

Andrey: Nella mia testa, una palla di pensieri: sono una persona stupida e senza successo, non ho raggiunto nulla. Anche se molti mi considererebbero fortunati: ottimo lavoro, appartamento, moglie amata. Ma una costante sensazione di ansia e incertezza rovina tutto.

Vladimir Dashevsky: Stai parlando di quali preoccupazioni. Perché mi piacciono?

– Non capisco ancora fino alla fine. Il mio lavoro attuale non è un sogno di un’intera vita. Questo è piuttosto un passo forzato: mi sono laureato all’università, ho dovuto fare qualcosa, creare una famiglia. Cerca alloggi. Per me, questa è una domanda dolorante fin dall’infanzia, perché ho sempre vissuto con i miei genitori, la nonna e la sorella. "Separato" solo cinque anni fa. Allora non pensavo quello che voglio. Sapevo solo che avevo bisogno di prendermi cura degli alloggi e investito in esso. Ma ho un hobby.

– Cos’è, dicci.

– Computer grafica. Questo è interessante, tecnologico e potrebbe portare a reddito. Ma mentre questo non lo farà sul serio. Penso persino a volte: mi piace un hobby e se è un lavoro costante. E ho paura di affondare per soldi. È difficile risolvere qualcosa.

– Facciamo l’esercizio. Ti chiedo di trovare cinque fogli di carta e di scriverne le cinque cose più importanti per te: relazioni, oggetti, persone, qualsiasi cosa. Su ogni foglio uno alla volta. Comprendili, a partire dalla fine: il quinto è il meno importante, il primo è il più importante.

– Quindi, devi pensare. Cinque cose importanti. Un po ‘di più. Pronto!

– Ora chiudi gli occhi e immagina tutto correlato al numero 5. Resta con questa cosa alcuni momenti.

– (dopo 15 secondi) pronto!

– Grande. Ora butta fuori il foglio. Immagina che questa cosa sia scomparsa dalla tua vita. Ciò che è cambiato? Resta con un senso di perdita per alcuni secondi.

– Sì, non è facile. Ok, qualche secondo. Mangiare!

– Fai lo stesso con il resto delle foglie, a sua volta: concentrati sulle cose e poi sul fatto che non lo è. Prenditi il ​​tuo tempo, c’è tempo. Cosa provi quando il quarto numero passa dopo il quinto? E oltre il quarto – il terzo? Cosa era la vita senza il secondo numero?

– ad ogni passo, tutto è più difficile.

– Capisco. Resta un foglio: resta con lui quanto hai bisogno. E dire addio. Ora guarda in te stesso: cosa resta?

– Ora tutte le foglie stanno tornando alla tua vita. Puoi espirare. Grazie per questo esercizio. Guarda di nuovo le foglie. Forse vorrai lavorare su errori per aggiungere qualcosa, cambiare i numeri.

– Adesso pensavo più a fondo.

– Discutiamo. Hai eseguito l’esercizio per 10 minuti. È stato facile?

– Non è facile. Quando ti trovi senza tutto, questo è particolarmente triste. Come se un guscio fosse rimasto.

– quello che hai descritto – Come appare? Quali associazioni sono causate?

– cielo grigio e cupo. Nessun sole, nuvole pesanti non perdere la luce.

Non mi piaceva molto il lavoro e https://pilulespourerection.com/acheter-soft-tabs-cialis-sans-ordonnance-en-ligne/ l’unica gioia era la comunicazione con il team, i colleghi, i clienti

– Puoi condividere – cosa hai scritto? Se ti senti a tuo agio.

– Potere. Al quinto posto ho messo la mia salute, quello che ho ora. Non è perfetto, ovviamente ..

“Ma perderlo sarebbe triste.

– Quarto posto – Comunicazione dal vivo. E allo stesso tempo, la consapevolezza della loro importanza per le persone. C’è stato un periodo in cui ho guidato la direzione in compagnia. Non mi piaceva molto il lavoro e l’unica gioia era la comunicazione con il team, i colleghi, i clienti. È male senza comunicare.

– La capacità di smaltire il tempo. Quando so con certezza che è mio.

– Lo stato del flusso, euforia da quello che fai. Cosa manca davvero nel lavoro quotidiano, cosa sarebbe fantastico.

– E in primo luogo?

– La mia famiglia, mia moglie, con la quale siamo stati insieme per sei anni, ho fatto molto per lei e non vorrei separarmi da lei.

– Come chiami tutto ciò che hai scritto sui volantini? In una parola?

– Paure, probabilmente. Ho descritto quelle cose che ho paura di perdere. Senza di loro, prenderò in considerazione la vita di un fallito.

– Come ti piace la parola "valori"?

– Sì, probabilmente questi sono valori.

– Questo esercizio è solo per chiarire i valori. Ma non solo. Sai, Andrey, quello che hai detto è molto vicino a me. Immagina, anch’io vengo da Saratov.

– Ho vissuto in un appartamento in comune ed è stato anche importante per me trovare il mio alloggio. E mi sembrava anche che io, guadagnavo soldi per la famiglia, tradino me stesso, le aspirazioni. Hai parlato del cielo grigio sopra la tua testa.

– Quando non è rimasta una sola foglia.

– Sai, quando io stesso ho fatto questo esercizio per la prima volta, mi sono sentito schiacciato da una lastra di cemento. Ma poi è passato perché mi sono reso conto: ce l’ho. Quello che ho scritto prima che sembrava essere una questione ovviamente e improvvisamente è diventato incredibilmente importante.

– Perché questo può essere perso.

– SÌ. E per me questo esercizio riguarda anche la morte. Ma sulla morte come risorsa.

-Do qualcosa mentre puoi? Per questi motivi?

-In generale, fai qualcosa mentre sei vivo. Possiamo piangere il passato – o vivere oggi, essere grati per cinque foglie che abbiamo. Non so come sarai in grado di combinare la creatività con le capacità che sono ora. Ma questo è il più interessante. Da un lato, vorresti garanzie.

– fiducia che sarò abbastanza per il pane con il burro.

-sull’altro per fare qualcosa di piacevole, che ti assorbe completamente. Essere nel flusso! La domanda è come il tuo inconscio può combinare questi bisogni. Dopotutto, non si contraddicono a vicenda.

– e sembra che contraddicano. Succede che mi biasimo persino per aver trascorso del tempo per la creatività. E potrebbe crescere nella sua specialità. Le tecnologie cambiano rapidamente e sullo sfondo delle persone che lavorano in questo settore e sono concentrate solo su di esso, io, con i miei interessi da qualche parte da parte. Anche se agli amici piacciono le mie foto.

– È importante per te elogi per quello che hai fatto?

– E quando non lo è, sembrava non fare nulla. Per ogni azione stai aspettando il risultato, specifico. Prezioso per te, ma anche apprezzato dagli altri.

– e qual è il risultato della vita in generale?

– Solo la morte, a quanto pare.

– Sì, questo è ciò che ci aspetta comunque. La domanda è cosa ci aspettiamo da ciascuna delle nostre azioni. Qual è il risultato della tua creatività?

-Mictosfera, effetti speciali, bellissimo modello 3D.

– Non sono d’accordo. Il risultato della tua creatività è alcune ore di felicità. È come un giro in bicicletta. Saperemo dove. Ma quando pedaviamo con piacere, manteniamo l’equilibrio. Puoi divertirti ad impegnarti nell’IT, facendolo in modo efficiente?

-Se facciamo qualcosa di onestamente, ci sentiamo bene sia in un processo che in un altro. Il risultato non ci appartiene, ma il tempo della nostra vita appartiene. Vivi tutto il giorno. In tutte le aree della vita, sei con te. Ma per qualche motivo ti senti a disagio. Guardi coloro che hanno più successo.

– Questo è vero un argomento molto importante. C’è sempre qualcuno con cui confrontarti. Capisco la mia testa, hanno altri problemi, in qualche modo possono invidiarmi. Ma non aiuta.

– Voglio condividere con te. Ieri ho navigato per la prima volta alle competizioni 50 metri. Ho 47 anni e ho iniziato a studiare di recente. C’erano molti atleti, meglio e peggio di me. Questo è stato il mio primo inizio, e ho chiamato mio figlio lì. Ha 20 anni e ricordo bene come sono andato alle competizioni dei suoi figli. Ho navigato come potevo, ho fatto un sacco di errori. Mio figlio mi ha detto: “Non sapevo che puoi affatto. Sei saltato, è chiaro come un ostacolo. Ma raggiunto quelli che sono di fronte a te ". E per me in quel momento i risultati non erano affatto importanti. E un’altra storia. Ricorda il film "Andrey Rublev"?

– Ho guardato, ma già per molto tempo.

– C’era un ragazzo che lanciava una campana. Dirigete cento persone. E hanno fatto tutto, e lui giace nel fango e piange. Andrei Rublev viene fuori: "Cosa stai piangendo, hai fatto una cosa del genere, le persone ti sono grate". E dice: "Padre, cane, è morto e la ricetta della campana non mi ha mai detto". E anche tu lancia una campana, ma non hai abbastanza ricetta.

– Non abbastanza disciplina, cervello.

– ma ora stai facendo ciò di cui sei capace e pronto. Un nuovo giorno porterà una nuova esperienza, ma vivi con quello che è adesso. Questo è anche il tuo valore, come i tuoi cinque volantini. Puoi andare agli obiettivi senza svalutarti e goderti quello che fai.

– Il pensiero è interessante. Raramente mi permetto di guardare cose del genere.

-Idvi qualcosa che non è male. Vediamo cosa succederà dopo.

P.S

Vladimir Dashevsky: Esercizio con cinque volantini – forte e drammatico. In 10 minuti, si verifica una rivalutazione della tua vita. Andrei, come un eroe di Dante, ha perso i suoi dubbi sulla "foresta cupa", i desideri contrastanti e le esigenze interne. È stato importante per me aiutarlo a chiarire i valori, portarli a livello cosciente. Il lavoro online ha rafforzato l’effetto: la distanza tra noi ha aiutato Andrei a concentrarsi sulle esperienze durante l’esercizio. Alla fine della sessione, ho pronunciato un paio di metafore terapeutiche per offrire al cliente l’opportunità di valutare la situazione da un diverso punto di vista.

Andrey (dopo una settimana): Ho pensato a lungo per andare dal terapeuta per molto tempo, ma l’ho rimosso tutto il tempo. È difficile decidere una conversazione franca con uno sconosciuto. Ora penso che una conversazione del genere sia esattamente ciò che una persona che è intrecciata in se stesso ha bisogno. Non puoi sempre guardare la situazione da parte quando sei sotto il carico di esperienze. La prima sessione mi ha permesso di scoprire una visione diversa del mio problema. Non risolverlo, ovviamente. L’allarme non è ancora andato. E sono pronto ora che è completamente sparita? Dopotutto, potrebbe essere un segno che dovrei davvero cambiare qualcosa nella vita.